5人家族の食費平均は月10万円超！予算の決め方と節約術

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5人家族だと、食費がどんどん膨らみます。
我が家の食費は多いのか、少ないのか。
平均が気になる方は多いのではないでしょうか。

結論から言うと、
総務省の家計調査をもとにした紹介記事では、
5人世帯の食費は月10万円超と報じられています。
この金額には、外食やお菓子、お酒なども含まれます。

この記事では、食費の平均と内訳、
予算の決め方、無理のない節約術を整理します。
5人家族で毎日の食事を作る立場から、
続けやすい工夫を中心にまとめました。

• 5人世帯の食費は、家計調査の紹介記事で月10万円超と報じられている
• 食費の内訳では、外食・調理食品・菓子類の割合が大きい
• 予算は「手取りの15〜20%」が目安として紹介されている
• 節約は「週単位の予算」と「冷凍・作り置き」が続けやすい
• 無理をせず、栄養と満足度を落とさないことが大切

5人家族の食費平均は月10万円超

5人世帯の食費は、総務省の「家計調査」をもとに、
複数のサイトで紹介されています。
年によって数字は変わりますが、
いずれも月10万円を超えています。

数字は、各サイトが家計調査をもとに紹介している内容です。
調査の区分や集計の方法によって、
多少の差が出る場合があります。
正確な数字は、総務省統計局の公式ページで確認してください。

この食費には、自宅で作る食事の食材費のほか、
外食、惣菜などの調理食品、お菓子、飲み物も
含まれています。
そのため、「食材費だけ」で見ると、もう少し低くなります。

紹介記事では、外食と調理食品を除いた食材費は、
月7万円前後がひとつの目安とされています。
我が家の食費と比べるときは、
どの項目を含めた金額かをそろえるのがポイントです。

食費の内訳は外食・調理食品・菓子類が大きい

食費の内訳を見ると、
次の項目の金額が大きいと紹介されています。
数字は2025年の5人世帯をもとにした紹介記事の内容です。

注目したいのは、外食、調理食品、菓子類が
合わせて約5万円近くになる点です。
食費が増えた主な理由として、
外食費の増加が指摘されています。

言い換えると、食費を見直すときは、
この3つの項目から手をつけるのが効率的です。
毎日の食材費を細かく削るより、
外食や惣菜の回数を見直す方が効果が出やすいでしょう。

食費の予算は「手取りの15〜20%」が目安

食費の予算を決めるときは、
手取り収入に対する割合で考える方法があります。
紹介記事では、手取りの15〜20%が目安とされています。

たとえば、手取りが月40万円の家庭なら、
15%で6万円、20%で8万円です。
この範囲を、ひとつの目安として考えます。

ただし、5人家族は食べ盛りの子供がいるなど、
家庭によって事情が大きく異なります。
平均や目安に無理に合わせる必要はありません。
家計全体のバランスを見て、無理のない金額を決めましょう。

予算は「週単位」で管理すると続けやすい

月単位で管理すると、月末に慌てがちです。
そこで、月の予算を4週で割り、
週単位で管理する方法が紹介されています。

たとえば、月8万円なら、1週間で2万円です。
週の途中で残りが分かると、
買い物の量を調整しやすくなります。

【あなたの体験があればここに追記】

5人家族の食費を抑える6つの工夫

工夫1：1週間の献立と買い物リストを作る

買い物の前に、1週間分の献立をざっくり決めます。
必要な物だけをリストにして買うと、
無駄買いや食材の使い忘れが減ります。

工夫2：まとめ買いと冷凍保存を活用する

肉や魚は、安い時にまとめて買って小分けにします。
ご飯や下味をつけたおかずも、
冷凍しておくと、忙しい日の助けになります。
冷凍には、専用の保存容器があると便利です。

楽天市場では、冷凍に使える保存容器を
種類や大きさで比べて探せます。
5人分だと、容量や数をそろえる必要があるため、
まとめて選べると便利です。

▼ 冷凍に使える保存容器はこちらから

工夫3：作り置きで外食・惣菜を減らす

食費の内訳で大きかったのは、外食と調理食品でした。
週末に数品を作り置きすると、
平日の惣菜や外食を減らしやすくなります。
全部作る必要はなく、2〜3品からで十分です。

工夫4：お菓子は「量を決めて買う」

お菓子類は、気づかないうちに増えやすい項目です。
1週間に買う量を決めておくと、
無駄な出費を抑えられます。
子供と一緒に、買う数を決めるのもおすすめです。

工夫5：ポイントやキャンペーンを上手に使う

食材や日用品の買い物でポイントがたまる店を選ぶと、
実質の負担が軽くなります。
ただし、ポイントのために余計な物を買わないよう、
注意が必要です。

工夫6：家計簿で「何に使ったか」を把握する

何にいくら使っているかが分からないと、
どこを減らせばいいのかも分かりません。
アプリなどで、食費を項目ごとに記録してみましょう。
1か月続けると、見直す場所が見えてきます。

無理をしない節約のポイント

食費の節約は、やりすぎると逆効果になります。
特に成長期の子供がいる家庭では、
栄養が不足しないように注意が必要です。

• 主食・主菜・副菜のバランスは崩さない
• 節約する項目と、お金をかける項目を分ける
• 家族の楽しみ（たまの外食など）をゼロにしない

節約は、長く続けられることが大切です。
平均より多くても、家族が満足して食べているなら、
それが適正な食費とも言えます。

【考察】食費が上がる家庭に多い原因を予想

ここからは編集部の考察（予想）です。
5人家族の食費が上がる最大の原因は、
食材そのものより「手間を省くための出費」ではないでしょうか。
確定した事実ではなく、あくまで予想です。

そう予想する理由は3つあります。

1つ目は、内訳の数字です。
外食と調理食品だけで、月に約3.7万円ほどになります。
食材費を除いた部分が、全体の中で大きな割合を
占めていると考えられます。

2つ目は、人数が多い家庭ほど、
調理の負担が大きくなる点です。
1回の食事を5人分作るのは、時間も体力も使います。
疲れた日に惣菜や外食に頼るのは、自然なことでしょう。

3つ目は、お菓子や飲み物の消費です。
子供が多いと、おやつの量も増えやすく、
日々の積み重ねが大きな金額になると思われます。

だからこそ、食費の節約は「我慢」ではなく、
調理の手間を減らす仕組みづくりから始めるのが
現実的ではないでしょうか。
ただし、これは編集部の予想です。家庭によって事情は異なります。

よくある質問

5人家族の食費の平均はいくらですか？

家計調査をもとにした紹介記事では、月10万円超と報じられています。
外食やお菓子などを含んだ金額です。

食費は手取りの何%が理想ですか？

手取りの15〜20%が目安として紹介されています。
家庭の事情に合わせて、調整してください。

まず何から節約すればいいですか？

外食、惣菜、お菓子の3つを見直すのが効率的です。
作り置きや冷凍保存を取り入れると、続けやすくなります。

まとめ

• 5人世帯の食費は、家計調査をもとにした紹介記事で月10万円超
• 内訳では、外食・調理食品・菓子類の金額が大きい
• 予算は手取りの15〜20%が目安で、週単位で管理すると続けやすい
• 冷凍保存・作り置き・買い物リストで、無理なく節約できる
• 栄養と満足度を落とさない範囲で、家庭に合った金額を決める

平均はあくまで目安です。
家族が元気に楽しく食べられる範囲で、
無理のない食費の形を見つけてください。

参考にした情報

• 家計調査（総務省統計局）
• 5人家族の食費の平均と目安は？（Looopでんき）