運動会の持ち物は15点！お弁当の傷み対策と当日の準備リストを時系列で整理

運動会の前日になって、
持ち物が足りるか不安になった経験は
ありませんか。

結論から言うと、必要な持ち物は15点です。
お弁当は、傷みにくい詰め方と
保冷の工夫が欠かせません。

この記事では、運動会の持ち物リストと、
お弁当の傷み対策、前日から当日までの
準備の流れをまとめます。

• 持ち物は15点。お弁当と水筒、日よけ、着替えが中心
• お弁当は「冷ます・汁気を切る・保冷する」の3つが基本
• 前々日から当日まで、時系列で準備すると慌てない
• 5人家族は荷物が増えるため、役割分担を決めておく
• 学校の案内プリントを必ず優先して確認する

運動会の持ち物15点のリスト

運動会の持ち物は、
学校の案内によって違いがあります。
ここでは、保護者の観覧用の
一般的な持ち物を15点にまとめました。

学校の案内プリントで、
持ち込み禁止のものがないかを
最初に確認しましょう。
場所取りのルールや、観覧エリアの決まりも
学校ごとに違います。

前々日から当日までの準備の流れ

慌てないために、
時系列で準備を進めましょう。

前々日までにやること

案内プリントを読み返し、
持ち物と集合時間を確認します。
レジャーシートや水筒を洗い、
壊れたり不足したりしていないか調べます。

カメラやスマホの充電、
保存容量の空きも確認します。
当日に容量不足で撮れないと、
とてもがっかりしてしまいます。

天気予報も見ておきます。
秋は日中に暑くなる日もあれば、
朝晩に冷え込む日もあります。
服装を調整できる準備をしておきましょう。

前日にやること

お弁当に使う食材を買いそろえます。
お弁当箱や保冷バッグを洗って、
すぐ使える状態にします。

持ち物を玄関にまとめておくと、
朝の慌ただしさが減ります。
荷物はリストを見ながら
チェックを入れて確認してください。

前日の夜は、早めに休みます。
親も子どもも睡眠をしっかりとって、
体調を整えておきましょう。

当日の朝にやること

お弁当は、作ったあと
しっかり冷ましてから詰めます。
熱いまま蓋を閉じると、
蒸気で水滴がつき、傷みやすくなります。

保冷剤を入れて、保冷バッグに入れます。
水筒には、氷を入れて
冷たい飲み物を入れると便利です。

家を出る前に、日焼け止めを塗り、
帽子と上着を確認します。
持ち物リストを最後に見直し、
忘れ物がないかチェックします。

お弁当の傷みを防ぐ6つのコツ

運動会の日は、屋外で過ごす時間が長く、
お弁当を食べるまで数時間かかります。
次の6つの対策を意識してください。

1. ご飯もおかずも、完全に冷ましてから詰める
2. おかずは中心まで火を通し、汁気はよく切る
3. 生野菜や半熟卵など、傷みやすい食材は避ける
4. ミニトマトは洗って、水気を拭き取ってから入れる
5. 保冷剤をお弁当の上と下に置き、保冷バッグを使う
6. 食べるまでは、日陰で涼しい場所に置く

前日に作ったおかずを使うときは、
朝にもう一度しっかり加熱します。
冷蔵庫で冷えたものを、
再加熱せずそのまま詰めるのは避けましょう。

食べきれなかったお弁当は、
気温が高い日は持ち帰らず、
その場で処分するのが安全です。
もったいなく感じても、
体調を優先してください。

5人家族のお弁当の量と詰め方

5人分となると、
お弁当の量も大きくなります。
家族全員が同じお弁当箱だと、
荷物がかさばります。

大きめの重箱や、おにぎりと
おかずを別の容器に分けると、
取り分けやすくなります。

子どもが食べやすいように、
おにぎりは小さめに握ります。
唐揚げやウインナーなど、
子どもが好きなおかずを中心にすると、
食べ残しが減ります。

観覧席での食事は、
フォークや紙皿、割り箸を
多めに用意すると便利です。
使い捨ての食器があれば、
洗い物の負担も減ります。

【考察】なぜ運動会の準備は前日までに差が出るのか

ここからは編集部の考察（予想）です。
運動会当日の満足度は、
前日までの準備で大きく決まるのではないでしょうか。

そう予想する理由は3つあります。

1つ目は、当日の朝に時間の余裕が
ほとんどないことです。
集合時間が早く、お弁当づくりと
身支度が重なるため、前日の準備が助けになります。

2つ目は、天気や気温が変わりやすいことです。
秋の屋外行事は、日差しが強い日もあれば、
雲が多くて肌寒い日もあります。
情報は気象庁
の天気予報で、前日までに確認しておくと安心です。

3つ目は、子どもの様子です。
前日の夜に慌ただしくしていると、
子どもも落ち着けず、睡眠不足になりがちです。
親が先に準備を済ませるほど、
子どもも安心して当日を迎えられます。

ただし、これは一般的な傾向からの予想です。
学校や地域によって、
運動会の形式や持ち物のルールは違います。

当日の観覧で気をつけたいこと

運動会は、周囲への配慮も大切です。
学校のルールを守って、
気持ちよく観覧しましょう。

• 場所取りは、決められた時刻から行う
• 通路や出入口をふさがない
• 他の家庭の視界をさえぎる高さの日傘や三脚は避ける
• ごみは持ち帰る
• 子どもの写真や動画を、SNSに公開するときは他の子が写らないようにする

熱中症の対策も忘れずに。
こまめに水分をとり、
体調が悪そうな子どもがいたら、
すぐに日陰で休ませます。

未就学の下の子を連れていく場合の工夫

上の子の運動会に、
未就学の下の子を連れていく家庭もあります。
長時間の観覧は、小さな子には
負担が大きくなりがちです。

• 着替えとおむつを多めに持つ
• 好きなおもちゃや絵本を用意する
• 抱っこひもやベビーカーの置き場所を確認する
• 日陰になる場所を早めに確保する
• 昼寝の時間に合わせて、静かに休める場所を考える

保護者が二人いる場合は、
上の子の競技の撮影と、
下の子の世話を交代で担当します。
役割分担を決めておくと、
どちらも落ち着いて過ごせます。

競技に出る子どもの持ち物と声かけ

子ども自身の持ち物は、
学校の案内に従って用意します。
体操服、帽子、水筒、タオルが
基本的な持ち物です。

前日に、子どもと一緒に
持ち物を確認する習慣をつけると、
忘れ物が減ります。
名前の書き忘れがないかも、
一緒に見ておきましょう。

当日の朝は、「がんばってね」より、
「楽しんできてね」と声をかけると、
緊張しやすい子の気持ちが楽になります。
結果よりも、参加したこと自体を
ほめるのがおすすめです。

よくある質問

お弁当は学校の外で買ってもよいですか

学校によって決まりが違います。
案内プリントを確認し、
不明な点は学校に問い合わせてください。

雨で延期になったときはどうしますか

延期の場合は、お弁当や
持ち物を改めて準備し直します。
延期の連絡方法は、
学校の案内で事前に確認しておきましょう。

まとめ

運動会の準備は、
前日までに進めるのがコツです。

• 持ち物は15点。案内プリントを最優先に確認する
• お弁当は冷まして、汁気を切り、保冷する
• 前々日・前日・当日朝の流れで準備する
• 5人分は容器を分けて、荷物を減らす

家族みんなで協力して、
子どもが楽しめる運動会にしましょう。
持ち物や食事のルールは学校により違うため、
必ず学校からの案内を優先してください。

参照リンク

• 気象庁
• 文部科学省